Qual è l’importanza dello yoga per i dipendenti nel mondo aziendale?
La pratica dello yoga è importante per i dipendenti del mondo aziendale perché fornisce loro gli strumenti per gestire lo stress. Inoltre, li aiuta a migliorare la loro salute fisica, aumenta il sistema immunitario e migliora la postura.
Lo stress è qualcosa con cui abbiamo imparato a convivere.
Non è più sorprendente quando le persone dicono di essere stressate.
Per quanto triste sia, è diventato un indicatore di uno stile di vita frenetico e produttivo.
Lo stress eccessivo può portare a problemi di salute minori e maggiori, oltre a incidere sulla produttività sul lavoro.
I problemi più comuni includono mal di testa, dolori muscolari, ansia, tristezza persistente, depressione, malattie cardiache e mancanza di concentrazione.
È stato dimostrato anche che la pratica dello yoga sul posto di lavoro aumenta la creatività, migliora la produttività, la concentrazione e l’ambiente di lavoro riducendo l’aggressività e migliorando l’umore.
Cos’è lo yoga aziendale?
Lo yoga aziendale sta portando lo yoga sul posto di lavoro. È un approccio olistico al benessere e viene utilizzato per prendersi cura sia della salute fisica che della salute mentale dei dipendenti. In generale, lo yoga aziendale include semplici posizioni yoga che aiutano ad alleviare lo stress sul posto di lavoro e a migliorare la salute e la produttività generale.
Le aree di interesse per le posizioni yoga aziendali sono il collo e le spalle, dove lo stress tende ad accumularsi maggiormente, la parte bassa della schiena, che spesso avverte dolore a causa delle lunghe ore sedute, e le articolazioni delle gambe.
Include anche tecniche di respirazione, meditazione e tecniche di consapevolezza.
Alcuni uffici hanno uno spazio dedicato e tengono lezioni in cui i dipendenti possono prendersi una pausa ed esercitarsi a loro piacimento.
Altri potrebbero avere lo spazio solo per lo yoga alla scrivania, che può essere praticato nel proprio cubicolo.
Quali sono i vantaggi dello yoga aziendale?
Lo yoga aziendale aiuta sia la salute fisica che quella mentale. Ecco tutti i suoi vantaggi:
1. AIUTA A RIDURRE IL MAL DI SCHIENA
Il mal di schiena è uno dei problemi più comuni affrontati dai dipendenti che svolgono lavori d’ufficio.
La ricerca mostra che lo yoga allevia la lombalgia cronica da moderata a grave.
Una sessione di yoga di un’ora, una volta alla settimana, può essere efficace per ridurre il mal di schiena allungando e rafforzando i muscoli che sostengono la schiena.
2. ABBASSA IL RISCHIO DI BURNOUT E RIDUCE NOTEVOLMENTE LO STRESS
La pratica dello yoga aiuta a ridurre il cortisolo e l’adrenalina, gli ormoni che producono stress, riduce i sentimenti di ansia e calma i nervi.
Aumenti frequenti e persistenti di questi ormoni che creano stress possono portare ad alta pressione sanguigna.
Gli studi dimostrano che le persone che praticano yoga hanno bassi livelli di cortisolo e quindi sperimentano uno stress percepito e una pressione sanguigna inferiori.
3. AIUTA A RIDURRE I COMPORTAMENTI NEGATIVI SUL POSTO DI LAVORO
La cultura aziendale può spesso promuovere comportamenti che mostrano aggressività, competitività malsana e ostilità.
Lo yoga può aiutare a tenere sotto controllo queste emozioni creando consapevolezza che aiuta a testimoniare un atto in modo non giudicante.
Gli studi dimostrano che lo yoga sul posto di lavoro aiuta ad aumentare la positività, ridurre l’aggressività e migliorare le relazioni interpersonali.
4. RAFFORZA L'IMMUNITÀ E RIDUCE L'ASSENTEISMO
La pratica regolare dello yoga aiuta ad aumentare l’immunità, a rilasciare le tossine, a migliorare la circolazione sanguigna e ad aumentare il flusso sanguigno a tutti gli organi del corpo.
Il miglioramento della salute dei dipendenti porta a meno assenteismo, aumento della produttività e un ambiente di lavoro più positivo.
5. AUMENTA IL LIVELLO DI ENERGIA E IL MORALE DEI DIPENDENTI
La pratica regolare dello yoga aumenta i livelli di energia e il morale dei dipendenti, con conseguente maggiore produttività.
Il morale è correlato alla produttività sul posto di lavoro. I dipendenti che hanno un morale più alto mostrano una produttività più elevata mentre quelli con un morale più basso mostrano una produttività inferiore.
Lo yoga, attraverso i suoi movimenti dinamici e gli allungamenti di tutto il corpo, aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo, riducendo così l'affaticamento e la stanchezza e lasciando più energia per il lavoro.
